목표에 맞는 프로그램을 선택하세요

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다양한 운동 플랜

목표별 맞춤 운동 플랜, 초보 스타트 코스, 바쁜 직장인 10분 루틴, 퍼스널 트레이닝 연계 옵션을 제공합니다. 모든 프로그램은 집에서 가능한 전신 운동과 스트레칭을 포함하며 주 3회에서 5회 구성으로 진행됩니다.

무료 상담으로 현재 체력과 일정에 맞는 조합을 추천하고, 필요 시 라이브 클래스 참여를 안내합니다. 비용과 일정은 선택 프로그램과 코칭 방식에 따라 달라질 수 있습니다.

대상: 운동 경험이 없거나 오랜만에 시작하는 분

구성: 주 3회, 회당 20분

내용: 기본 스트레칭, 가벼운 유산소, 맨몸 근력 운동 입문

난이도를 낮춰 부담 없이 시작하고, 올바른 자세를 익히는 데 집중합니다.

대상: 시간이 부족하지만 최소한의 운동을 유지하고 싶은 분

구성: 주 5회, 회당 10분

내용: 전신 순환 스트레칭, 짧은 유산소, 코어 강화

출퇴근 전후나 점심시간에 빠르게 끝낼 수 있는 효율적인 구성입니다.

대상: 체력 향상과 체형 관리를 함께 원하는 분

구성: 주 4회, 회당 30분

내용: 유산소 15분, 근력 운동 12분, 마무리 스트레칭 3분

상체, 하체, 코어를 골고루 자극하며 전신 균형을 맞춥니다.

대상: 개인 목표에 맞춘 집중 코칭이 필요한 분

구성: 주 2회 1:1 세션 + 주 3회 자율 루틴

내용: 맞춤 운동 계획, 실시간 자세 교정, 진행 상황 점검

개인 상담을 통해 구체적인 목표와 일정을 조율합니다.

무료 상담으로 현재 상태와 목표를 확인하고 적합한 프로그램을 추천받으세요.